Gece Uykusunun Faydaları ve Önemi
Hayatımızda hepimizin gece geç saatlere kadar hatta sabahın ilk ışıklarına kadar uyumadığı olmuştur. Özellikle üniversite yıllarımızda, yurt ortamlarında uyku düzenimiz hiç olmamıştır.eki bize küçüklükten beri annelerimiz neden erken yatın demekte ? Hiç düşündünüz mü ? Gece uykusunu sağlığımız açısından bu kadar önemli yapan nedir ?
Melatonin Hormonu:
Uyku düzenini kontrol eden, kemiklerin büyümesi ve gelişmesini sağlayan ve sadece karanlıkta salgılanan bir hormondur.Melatonin aynı zamanda kalp ritmini düzenler, doğrudan antikanserojon etki gösterir ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
En çok salgılandığı saatler gecenin karanlık vakitleridir. Sadece gün ışığı değil televizyon ışığı, lamba gibi her türlü yapay ışık kaynağı hayati önem taşıyan bu hormonun salgılanmasını önlemektedir.
İleride kansere yakalanma riskinizi azaltmak, bağışıklık sisteminizi güçlendirmek istiyorsanız genç yaşlarda gece uykunuza önem verin. Çünkü bu hormon 20li yaşlara kadar yüksek seviyede salgılanmaktadır.
